Зачем разогревать мышцы перед pole dance тренировкой

Вторник , 18, Апрель 2017 Leave a comment

Sharing is caring!

Зачем разогревать мышцы перед pole dance тренировкой

 

Если вы считаете, что разминка перед тренировкой на пилоне — это пустая трата времени (ведь у вас и так сильные мышцы, вы сразу можете переходить к трюкам,ведь за этим вы пришли в студию танца на пилоне), то эта статья именно для вас!

разминка перед тренировкой pole dance

 

Зачем же нужен разогрев даже хорошо тренированным мышцам?

 

Во- первых, для повышения температуры тела и мышц. Именно для этого мы прыгаем, приседаем, отжимаемся на разминке. Такие подготовительные упражнения на повышение температуры всех групп мышц улучшают их эластичность, чем снижают риск травм (таких как растяжения, вывихи, защемления)

 

Во- вторых, для усиления кровоснабжения — махи руками и ногами, вращения корпуса, упражнения с высокой частотой повторений. “Разгоняя” кровоток, мы усиливаем кровоснабжение мышц для того,чтобы там могли происходить биохимические процессы и давать нам больше энергии во время тренировки. И главное — расширяются кровеносные сосуды за счет чего снижается дальнейшая нагрузка на сердце во время выполнения трюков на пилоне.

 

В- третьих, терморегуляция. А значит предотвращение перегревания во время тренировки, что положительно повлияет на эффективность вашей пол дэнс тренировки.

 

В-четвертых, улучшение проводимости нервных волокон. Любая мышечная деятельность начинается с активации мышц нервным импульсом — запускаются биохимические процессы, которые обеспечивают мышцу энергией, за счет чего она способна выполнять свои функции. Соответственно, чем быстрее и качественнее будет передаваться нервный импульс мышце, тем лучше она будет выполнять возложенные на нее обязанности.

Так что, если тренер как ненормальный орет вам “не лезь без разогрева на пилон”, то это хороший тренер, который заботится о вашем здоровье и самочувствии. И теперь вы знаете почему!

 

Желаю вам пилонных побед и счастливых мышц)

 

Автор:Савостьян Наталья -тренер студии танца на пилоне Колибри

shares