Трюки pole dance — Кокон

Комментарии отключены

Переходим непосредственно к выполнению элемента:

1. Заходим на пилон стандартным образом, так, чтобы одна нога была согнута, а вторая выпрямлена и заведена назад (gemine).

2. Опускаем руки и при помощи мышц пресса переворачиваемся таким образом, чтобы живот смотрел в направлении пола, удержание веса тела происходит за счет ноги, которая согнута в колене. При необходимости необходимо придерживать корпус тела руками, чтобы как бы отталкиваться от пилона.

3. Держась правой ногой за пилон, дотянитесь руками до левой ноги и постарайтесь придвинуть ее к плечу. Для этого сначала согните ногу в колене, а затем постарайтесь выпрямить ее.

4. Для того, чтобы спуститься с пилона верните ногу в исходное положение. Затем обхватите шест руками и аккуратно спуститесь

Поделиться в соц. сетях

Яндекс.Метрика