Архив блога

s

Праздники — это время расслабиться. И мы действительно заслужили этот отдых. Без перезагрузки и кратковременного отрыва от привычной жизни нам просто не накопить энергии для дальнейших достижений. 90 % простых смертных в праздничные периоды (особенно новый год и майские каникулы) срываются с привычных диет, забивают на спорт, становятся малоподвижными и многожующими. Но вот потом наступает […]

                                           Рole dance як профілактика сидячого способу життя Малорухливий спосіб життя, характерний для представників багатьох професій, рано чи пізно дається взнаки. Які ж можливі наслідки сидячого способу життя і чи допомагають зайняття на пілоні впоратися з ними? 1. Зайва вага Нестача фізичної активності призводить до уповільнення обміну речовин і кровообігу, тим самим зменшується кількість спалюваних калорій, надлишки яких відкладаються у вигляді жиру. Pole dance — це інтенсивне силове тренування, яке складається з розминки, вивчення трюків та вправ на розтяжку. в середньому дівчина 60 кг спалює за 1 полдэнс тренування: — розминка 15 хвилин  = 116 ккал — вивчення нових трюків 30 хвилин = 208 ккал — імпровізація 5 хвилин (танець) = […]

Характер і зайва вага. Як емоційа енергія впливає на метаболізм Знаєте цю популярну приказку про два типи людей: перший їсть картоплю фрі, запиваючи колою і ні грама зайвого не набирає, другий подивився на шоколад і погладшав. Виявляється набір ваги пов’язаний з нашим типом особистості. Більш ніж 20-річні дослідження німецьких вчених вивили, що існує прямий взаємозв’язок […]

Отказ от сахара. С чем придется столкнуться Есть много причин отказать от употребления белого яда, мы их неоднократно слышали и не будем на этом останавливаться. И все вокруг твердят о том хорошем, что вас ждет,когда вы не будете есть сладкого: больше энергии, меньше сонливости, меньше риск диабета и инфарктка, здоровее кожа и многое другое А […]

Pole dance и возраст: на пилон после 40 Очень часто звонящие с желанием записаться на pole dance тренировку спрашивают меня об ограничениях по возрасту, сопровождая это фразой: «я наверное уже слишком стара для этого?» Наш мир полон стереотипов. И один из них- на пилоне занимаются только молоденькие девочки. Это выдумки. У меня много учениц,которым уже […]

Законы pole dance Питания. Что есть пол дэнсеру Для того, чтобы трюки на пилоне получались лучше и быстрее, нужно: чтобы попа была легче. На поул спорт тренировках вы работаете с весом своего тела. Соответственно,чем легче тельце, тем проще его поднимать на пилон. Хотя лишний вес никак не является противопоказанием к занятиям, просто имея его,вам понадобиться […]

Бывала ли у вас такое, что вы пришли на тренировку с полным рюкзаком энтузиазма, а ничегошеньки не получается, пилон скользит, руки не держат, колени не сжимаются и пот течет ручьями?? Вы списываете все на нелетную погоду,магнитные бури, неполадки на работе..а на самом деле стоит заглянуть в свой женский календарь..   Ведь у нас,женщин, фаза цикла […]

Вам эспрессо, латте или зож. Можно ли кофе спортсменам Ваше утро начинается с кофе? Или более того — кофе у вас не только на завтрак, вы вообще не представляете дня без него? А как же здоровый образ жизни? Совместим ли он с кофейными напитками? Какие их виды можно употреблять и сколько? Много исследований посвящено кофе, […]

Послепасхальный детокс. Очищаем организм после праздника Пасочки.куличики, пасхальные прянички, мноооого яиц и мясных деликатесов. Все это с нами было буквально вчера. Многие именно на Пасху делают первую вылазку на природу — шашлычок, заеденный мучной дрожжевой пасочкой и запитый концентрированным сахарным соком — отрада для центра удовольствия. Будем говорить откровенно:если позволять себе такие загрузочные дни очень […]

Индивидуальные программы питания и тренировок для похудения,набора веса, хорошего самочувствия Чувствуете вечную усталось? Отражение в зеркале не очень радует? От слова «диета» возникает рвотный рефлекс, а пирожные сами прыгают в рот после 22.00. Срываетесь на еде от вечных стрессов? Пришло время позаботиться о себе и полюбить здоровый образ жизни! А для это лишь нужно обратиться […]