Архив блога

s

Скільки пити, що пити, чи можна під час тренування? А під час їжі? Декілька порад-відповідей на ці найпопулярніші серед адептів здорового способу життя питання: Маленькими ковткамии впродовж дня. Просто тримайте воду постійно поруч: в авто,на робочому столі, вдома на кухні тта біля дивану, в вашій щоденній сумці. Кожного разу як побачите пляшку з водою-зробіть ковток […]

Можно ли на тренировку после вечеринки или встречи с друзьями,которые закончились алкогольным опьянением? Давайте разберемся. Поул дэнс — это силовая тренировка, конечно же здесь необходимо напрягаться-работает каждая мышца! Алкоголь же по сути является релаксантом. Помимо этого этиловый спирт,который содержится в всех алкогольных напитках, имеет и такие эффекты: ухудшает координацию лишает энергии обезвоживает повышает болевой порог […]

Плоха та тренировка,на которой ты не вспотела Конечно мы не любим потеть, кому нравиться противное стекание капель по коже, запах, ощущение мокрого тела, да еще и пилон скользит…. Но у пота есть и много преимуществ, о которых просто необходимо знать и помнить, когда очередная капелька капает на пол… Чем полезен пот: Очищение от токсинов: с […]

Просто і доступно про гормони та як вони керують наши життям У цій статті ми розглянемо основні гормони,які впливають на наш енергетичний,емоційний та фізіологічний стан Отож: Соматотропін— гормон росту Що робить: відповідає за ріст організму, синтез білків (ріст м’язів),розщеплення жирів Особливості: продукується лише під час сну в період 23.00-1.00. Важливо: для нарощування м’язів та/або спалювання […]

Бывало ли у вас такое, что и спортом начали заниматься и питание изменили, стараетесь, работаете над собой, но стрелка весов замерла на месте? Или вы резко худел и радовались уходящим килограммам как вдруг вес остановился и перестал уходить? Есть ли причины или просто весы сломались? Причины есть и вот они: Вы кушаете полезную еду, но […]

Праздники — это время расслабиться. И мы действительно заслужили этот отдых. Без перезагрузки и кратковременного отрыва от привычной жизни нам просто не накопить энергии для дальнейших достижений. 90 % простых смертных в праздничные периоды (особенно новый год и майские каникулы) срываются с привычных диет, забивают на спорт, становятся малоподвижными и многожующими. Но вот потом наступает […]

                                           Рole dance як профілактика сидячого способу життя Малорухливий спосіб життя, характерний для представників багатьох професій, рано чи пізно дається взнаки. Які ж можливі наслідки сидячого способу життя і чи допомагають зайняття на пілоні впоратися з ними? 1. Зайва вага Нестача фізичної активності призводить до уповільнення обміну речовин і кровообігу, тим самим зменшується кількість спалюваних калорій, надлишки яких відкладаються у вигляді жиру. Pole dance — це інтенсивне силове тренування, яке складається з розминки, вивчення трюків та вправ на розтяжку. в середньому дівчина 60 кг спалює за 1 полдэнс тренування: — розминка 15 хвилин  = 116 ккал — вивчення нових трюків 30 хвилин = 208 ккал — імпровізація 5 хвилин (танець) = […]

Характер і зайва вага. Як емоційа енергія впливає на метаболізм Знаєте цю популярну приказку про два типи людей: перший їсть картоплю фрі, запиваючи колою і ні грама зайвого не набирає, другий подивився на шоколад і погладшав. Виявляється набір ваги пов’язаний з нашим типом особистості. Більш ніж 20-річні дослідження німецьких вчених вивили, що існує прямий взаємозв’язок […]

Отказ от сахара. С чем придется столкнуться Есть много причин отказать от употребления белого яда, мы их неоднократно слышали и не будем на этом останавливаться. И все вокруг твердят о том хорошем, что вас ждет,когда вы не будете есть сладкого: больше энергии, меньше сонливости, меньше риск диабета и инфарктка, здоровее кожа и многое другое А […]

Pole dance и возраст: на пилон после 40 Очень часто звонящие с желанием записаться на pole dance тренировку спрашивают меня об ограничениях по возрасту, сопровождая это фразой: «я наверное уже слишком стара для этого?» Наш мир полон стереотипов. И один из них- на пилоне занимаются только молоденькие девочки. Это выдумки. У меня много учениц,которым уже […]