Правила техники безопасности при тренировке на пилоне

Пятница , 12, Февраль 2016 Комментарии к записи Правила техники безопасности при тренировке на пилоне отключены

Sharing is caring!

pole-dance-fail

  1. От простого к сложному. Организм привыкает к нагрузкам постепенно. потому не стоит делать сальто через пилон на первой же тренировке. Если даже вы бывалый пилонист, не выполняйте трюки, которые накануне увидели в интернете или соседок по пилону, без обсуждения с тренером.

  2. Не заниматься на голодный желудок — высокие физические нагрузки требуют высоких энергетических затрат! Голодание перед тренировкой недопустимо! Оптимальным решением будет легкий перекус примерно за 2 часа до занятия

  3. Нет кремам и лосьонам. Они делают кожу жирной из-за чего она больше скользит по пилону и выше риск сорваться и получить травму. Даже если вы пользовались кремом вечером перед днем тренировки и потом сходили в душ, частички крема, впитавшиеся в кожу, остаются. Поэтому не рекомендуется пользоваться лосьонами за день до тренировки

  4. Только под контролем тренера. Новые трюки или элементы pole dance, которые вы выполняете не уверенно, необходимо делать только под контролем тренера, а также использовать страховочные маты

  5. Качественная разминка. Не пренебрегайте разминкой. Мышцы необходимо размять прежде чем давать им высоко интенсивную силовую нагрузку. При появлении во время занятий боли, в каких либо частях тела, а также при плохом самочувствии, прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.

  6. Обязательно сообщите тренеру о своих давних травмах или проблемах со здоровьем перед началом занятий.

  7. Для выполнения сложных элементов используйте средства сцепления с пилоном (воск, жидкая, сухая магнезия и т.д)

  8. Пейте воду во время тренировок, чтобы поддерживать баланс глюкозы в крови.

1-12812-final-web-350x213
Статьи в тему:
Правила эффективной тренировки pole dance
Можно ли пить во время pole dance тренировки
Нужна ли подготовка перед посещением pole dance

shares