Pole dance Ошибки. Что я делаю не так

Среда , 10, Январь 2018 Leave a comment

Pole dance Ошибки. Что я делаю не так

Какие ошибки мы зачастую совершаем, тренируясь на пилоне? Иными словами, почему вас не накрывает волной пилонного успеха!

pole dance трюки турецкий сид

Вот самые основные причины:

  1. “Делаю то,не понимаю что”. Самая, пожалуй, частая ошибка на моей практике. Прежде чем выполнять любой трюк,вы должны понимать его технику, то есть понимать что нужно зажать, что расслабить, какой частью тела держаться,какие мышцы напрячь, какую руку -ногу куда переставлять и последовательность всех действий. А потом получается, что мы отпускаем руки,когда только ими и надо держаться или ослабляем ноги, когда вся надежда только на них. Новые элементы всегда выполняйте под контролем и руководством вашего тренера. Не понимаете техники-переспросите,уточните,разберитесь. К тому же,заучив неправильно технику, исправить ее потом очень сложно.

  2. Недоверие к тренеру. Ваш тренер — это 70 % вашего успеха. Вам нужно внимательно слушать, что он говорит и выполнять даже,когда вам кажется, что это невозможно. Если ваш тренер не нравится вам как человек, вы сомневаетесь в его компетенции и в том, что он удержит ваше хрупкое тельце во время безудержного падения с пилона — меняйте тренера.

  3. Стремление к быстрым результатам. Конечно всем хочется сделать флаг на первой тренировке. Особо наивные просят показать им что-то мега крутое уже на первом занятии. Хороший тренер откажет вам в просьбе сделать флаг на первой трене,если вы на пол дэнс занятии впервые. И будет прав вот почему- чтобы элемент pole dance получился технически правильно и не травмировал вас, все задействованные мышцы должны быть готовы. Иначе получится, что вы в шелковый платочек кинули 20 кг картошки. Что с ним произойдет? Конечно же он порвется. Так и с вашими неготовыми мышцами. То ли дело положить 20 кг картофеля в крепкий мешок. Ваша нагрузка должна быть соизмерима с вашими силами и физической подготовкой. Форсирование результата неминуемо приведет к травмам. Поэтому наберитесь терпения, слушайте тренера и результат будет без травм.

  4. Чистота исполнения. Тут имеется в виду не только техническая правильность (о чем шла речь выше), а так сказать эстетика: натянутые колени и носки, «легкое» выражение лица, воздушность исполнения. Часто как раз эти параметры не отрабатываются. Сделал трюк кое-как, главное сделал,можно учить следующий -так же кое-как.

  5. Нерегулярность тренировок. Вы пришли на тренировку, у вас даже кое-что получилось, на радостях своего успеха вы сделали месячный перерыв,потом снова пришли, опять перерыв. Так ваш организм не адаптируется к нагрузкам. По сути каждую тренировку нужно будет начинать с нуля и таким образом долго топтаться на одном месте. Или обратная ситуация — вы ходите на тренировки каждый день, еле дыша,но упорно пытаетесь что-то делать. В этом случае организм не успеет отдохнуть. И кстати, мышцы растут как раз в период восстановления,а не во время нагрузки. Идеальный режим — 3 раза в неделю через день. Или чередование пол дэнс- стретчинг.

  6. Отсутствие цели. Очень маленький процент людей приходит в пол спорт для того,чтобы потом участвовать в соревнованиях, нести себя в массы и достигать каких-то вау-высот. Большинство тех,кто занимается «для себя». И это нормально. Я тоже занимаюсь для себя, потому что pole dance для меня — это хорошая фигура, самочувствие и преодоление своих «не могу». Но! В занятиях «для себя» тоже можно находить маленькие цели. Например, освоить уровень (пройти аттестацию в своей школе), освоить какой-то сложный элемент (для меня это радуга Марченко,например), подготовить танец для любимого, простоять в планке 2 минуты и т. п. Когда есть цель, тренировки становятся более результативными, вы больше выкладываетесь,а значит и фигура ваша и самочувствие будут все лучше и скоро вы себя не узнаете в приятном смысле!

Учтите все это в своей pole dance практике и прийдет к вам успех и легкость!

Автор:Савостьян Наталья- тренер студии танца на пилоне Колибри.

Яндекс.Метрика