Pole dance самоволка або тренування без тренера

Понедельник , 3, Июнь 2019 Leave a comment

Sharing is caring!

На певному етапі своїх pole sport тренувань ви вже можете йти в самостійне плавання та  займатися без тренера.

Як же зрозуміти, що «час прийшов», адже без тренера є ризик отримати травму, неправильно виконувати техніку трюків, зашкодити собі або просто страшно без підстраховки.

Ви готові до самостійних тренувань, якщо:

1. Є база- ви тренируєтесь на пілоні вже давно і техніка виконання простих вправ, а також розуміння в якому трюку які м’язи працюють вам відоме

2. Вам не страшно робити трюки без страхувальних матів

3. Ви хоч раз падали з пілону. І це важливий момент, адже відкриває двері в новий світ: розуміння, що після падіння життя продовжується, що спочатку треба зрозуміти як робити і тільки потім виконувати трюк. Плюс ще в тому, що втрачається страх впасти, який часто заважає робити пілонні піруети

4. У вас вистачає сили волі, щоб тренуватися самостійно, коли немає наглядача.

Тепер поговоримо про те, як правильно займатися pole dance без тренера :

1. Обов’язково робіть розминку. Знаю, що ви її не надто любите та вважаєте  нудною частиною тренування, але нехтувати розминкою дорівнює травмувати м’язи та зв’язки. Детальніше про важливість розігріву тут

2. Перш, ніж трюкачити, розберіться з технікою та складіть графік тренуваннь. Ідеальним варіантом для цього будуть відеоуроки або ж періодично ходити на персональні тренування (чи тренер може прийти до вас, якщо ви вибратися з будинку не можете), щоб на них розбирати техніку, а потім самому відпрацьовувати. Такий варіант знизить травматизм від   неправльно спрямованого навантаження. Плюс- тренер відразу розповість про можливі помилки. І вже з цими знаннями можете сміливо робити трюки на пілоні без допомоги тренера

3. Робіть розтяжку після тренування, адже треба розслабити напружені м’язи, щоб не було відчуття «зажатості» і менше крепатурило наступного дня

Якщо ви хочете займатися без тренера через низку обставин, але не знаєте як правильно скласти програму, як виконувати трюки без травм, пропонуємо вам  наш дистанційний pole dance курс — індивідуально розроблену для вас підбірку відеоуроків з детальним розбором техніки. У цьому курсі також є перевірка виконання, що вас мотивуватиме і уберігатиме від пропуску тренування. Якщо ж ви любите робити трюки з Інстаграму, але не завжди розумієте як виконати бажане пілонне комбо, пропонуємо вам скористатися онлайн консультацією тренера, на якій він пояснить вам усі тонкощі вибраного вами трюка або трюкової комбінації.

Якщо ж ви маєте сумніви на рахунок готовності до самостійних тренувань, двері наших групових тренувань завжди відкриті для вас! Головна перевага — маленькі групи, завдяки чому ви швидко отримаєте результат без ризику травм на з гарантією гарного настрою! Просто запишіться на тренування!

Якщо у вас ще немає домашнього пілона, то вам сюди

Автор: Савостьян Наталія — керівник студії танцю на пілоні Колібрі,pole dance тренер

shares