Перерыв в пол дэнс тренировках

Суббота , 22, Апрель 2017 Leave a comment

Перерыв в пол дэнс тренировках

Все мы хоть раз делали перерыв в регулярном тренировочном процессе. Причины могут быть разные — приходится задерживаться на работе, мы очень устаем и не хватает сил, погода плохая, отпуск и так еще миллион и одна отговорка.

Но задумывались ли мы как наш организм, а особенно так долго и таким трудом приобретаемые мышцы реагируют на перерыв в пол дэнс тренировках?

dd1f5f5c17a4983ae23b617726adfa04

 

На скорость потери формы влияют 2 важных фактора : длительность перерыва и уровень подготовки до этого. То есть, если вы регулярно занимаетесь уже не один год и решили сделать перерыв на 1-2 недели, то ваша мышечная память сохранится лучше, чем если бы вы забросили тренировки еще в начале вашей пилонной карьеры. Из этого следует, что если вы-новичок, то делать перерыв в занятиях даже на неделю чреват для вас полной потерей наработанных навыков и возвращению организма в дотренировочное состояние. То есть первые полгода тренировок регулярность должна быть вашим главным правилом! Если конечно вы хотите достичь значимых результатов и сделать ваши мышцы более адаптивными к пропускам.

 

Через месяц пропусков начинают падать силовые показатели. Это связано с потерей запасов гликогена в мышцах. То есть организму не нужны такие большие мышцы, так как они не задействуются и он постепенно начинает избавляться от “балласта”.Показатели выносливости даже у опытных спортсменов падают на 50 % после 2-х месячного отсутствия занятий на пилоне. Через несколько месяцев теряется мышечная координация и двигательный навык. Другими словами вы уже не можете выполнять трюки pole dance, которые раньше делали на автомате за счет  перемещения двигательного центра из подкорковой области выше.

 

Хорошая новость в том, что организм можно подготовить к отсутствию тренировок, если вы знаете, что это прийдется сделать в связи с командировкой,отпуском, переездом и т.п. Для этого перед паузой нужно провести несколько очень интенсивных тренировок, чтобы организм при перерыве восстанавливался, а не регрессировал.

 

Так что не бросайте тренировки надолго и находите возможности держать свою фигуру в форме при любых обстоятельствах! Ведь обидно терять то, что досталось нелегким трудом!!

Автор: Савостьян Наталья — тренер студии танца на пилоне Колибри

Поделиться в соц. сетях

Яндекс.Метрика