Можно ли заниматься спортом каждый день

Воскресенье , 20, Август 2017 Leave a comment

Sharing is caring!

Можно ли заниматься спортом  каждый день

 

Кто-то не может  поднять попу с дивана для похода в зал хотя бы раз в месяц, а кто-то наоборот ходит на тренировки каждый день, совмещая это с работой или учебой.

Должна ли быть золотая середина? Или ежедневное посещение зала — это полезно и нужно придерживаться принципа “чем чаще,тем лучше”

тренировки на пилоне каждый день

Все вы наверняка слышали о том, что мышцы должны отдыхать. Иначе не будет результата и показатели будут падать. При этом у каждого существует индивидуальный “порог усталости”, при котором мышцы подвергаются большей нагрузке, чем могут вынести и после которого  им требуется отдых.

 

Потому,если вы занимаетесь каждый день не доходя и не переходя порога усталости, то вы не нанесете вред своему организму. Другими словами, если каждый день стоять в планке 1 минуту, то перетренированности конечно не будет.

 

А вот если ваши тренировки направлены на увеличение показателей выносливости и силы, то мышцам нужно нагрузки больше той, к которой они уже привыкли.И тогда им нужно 24-48 часов для восстановления, так как рост мышц происходит именно в момент отдыха, а не при выполнении упражнений.

 

Потому, чтобы ответить н вопрос можно ли ходить на тренировки каждый день,нужно определиться со своими целями:

 

1.Если вы хотите похудеть — нужно посещать тренировки ежедневно, чередуя кардио и силовые (например понедельник, среда, пятница — кардио, вторник,четверг,суббота — силовые)

 

2. Если хотите просто поддерживать себя в форме,ничего не меняя — непродолжительные легкие тренировки каждый день тоже вам подойдут

 

3. Если хотите нарастить мышечную массу, улучшить силовые показатели — тренировки 3 раза в неделю через день.

 

Главное в вопросе занятий спортом — это регулярность. Если вы то начинаете, то запускаете, потом опять возвращаетесь, не ждите хорошего ни для фигуры, ни для здоровья. Вы начинаете тренировки, организм потихоньку привыкает к нагрузкам, ускоряется метаболизм, прибавляется сил, растут мышцы. И тут вы бросили поход в зал, организм снова возвращается в привычный ленивый режим. И тут вы опять идете в зал, все повторяется сначала. Как думаете, как ваш организм будет чувствовать на таких качелях?

Пусть спорт будет вашей привычкой!!

 

Автор:Савостьян Наталья — тренер студии танца на пилоне Колибри

shares