Можно ли похудеть,занимаясь стретчингом

Четверг , 12, Октябрь 2017 Leave a comment

Sharing is caring!

Можно ли похудеть,занимаясь стретчингом

Каждая девушка стремится иметь идеальную фигуру и с восхищение смотреть на себя в зеркало. Мы используем для этого всевозможные способы — бегаем, занимаемся на тренажерах, силовыми видами фитнеса, танцами и стараемся сжечь как можно больше калорий. И думаем, что чем больше мы будем напрягаться, тем быстрее похудеем. А можно ли худеть расслабляясь? Ведь при нынешних темпах жизни не у всех хватает энергии после рабочего дня бегать,прыгать и танцевать. Если вы именно такой человек, то занятия стретчингом -ваш способ быть всегда стройной.

 

Стретчинг — это комплексная тренировка, направленная на постепенное растягивание мышц и раскрытие суставов. Проще говоря — это растяжка. Казалось бы,как ленивая стретчинг-тренировка может помочь в похудении?

rastjazhka-dlja-pohudenija-300x247

Дело в том, что в стретчинге важное место отводиться удержанию определенных позиций от 30 сек до 2 минут. В это время происходит укрепление мышечной ткани и вытеснение жировых запасов (проще говоря,развивающееся мышцы вытесняют жир). Также во время растяжки улучшается лимфоток, что способствует борьбе с целлюлитом. Стретчинг убирает обвислость кожи и борется с растяжками на коже, что очень актуально после родов и кормления грудью.

 

Стретчинг убирает мышечные зажимы, которые возникают от долгого сидения на одном месте, сутулости и стрессов. Потому он будет очень полезен офисным работникам и людям на руководящих должностях.

 

Во время растяжки главное -это хорошо расслабится и почувствовать каждую мышцу, не должно возникать острых болевых ощущений, боль должна быть приятной. Это показатель того, что вы качественно расслабились. Приступать к тренировке нужно только после очень хорошего разогрева — это улучшить приток крови к работающим мышцам, повысит их температуру, благодаря чему они станут более эластичными и минимизирует риск травм.

 

Но конечно самым эффективным способом похудеть будет сочетание силовых (pole dance, тренажерный зал), аэробных (бег, велосипед,скакалка) тренировок и стретчинга. При чем лучше всего идти на стретчинг -тренировку после силовой нагрузки. Так как напряженные мышцы нужно расслабить, чтобы улучшить их восстановление и ускорить рост.

Автор:Савостьян Наталья — тренер студии танца на пилоне Колибри

shares