Как найти время для себя и здоровья

Суббота , 10, Февраль 2018 Leave a comment

Sharing is caring!

Как найти время для себя и здоровья

Все говорят сходи займись своим здоровьем,сходи на тренировку, правильно питайся,займись собой, чтобы быть здоровой в старости. Да ты бы и сама не против и к косметологу,и на СПА, и на танцы. Но только как же,если каждый день как белка в колесе?

нет времени

Как найти время для себя, если постоянно куда-то бежишь,что-то делаешь,а потом валишься в кровать без задних ног.

Эта статья-ответ так же будет короткой,чтобы не отнимать много времени)

На самом деле ответ очень прост: нехватка времени — это всего лишь вопрос неправильно расставленных приоритетов.

Вернее будет говорить не «у меня нет на это времени», а «вместо этого я выбрала делать что-то другое»

Например, как вы провели вечер,когда не смогли пойти на тренировку? Пожалели себя и с мороженкой решили посмотреть сериальчик? Что вы выбрали вместо заняться собой (сходить к косметологу,например)? Заняться решением чьих-то проблем? А ведь вы должны быть у себя на первом месте!

Как же все успевать?

  1. Не пытайтесь сделать все и сразу. Возьмите ручку и блокнот,запишите списки дел и сколько времени вам нужно на их выполнение, распределите дела по важности и срочности: важные и срочные сделайте в начале дня, затем важные не срочные и оставшееся время уделите не столь важным или срочным.

  2. Занимайтесь спортом хотя бы 20 мин в день — это важное и срочное в вашем списке дел. Зачем? Чтобы хватило энергии на остальные дела, чтобы на одно дело уходило меньше времени и вы были более продуктивны. Сейчас много вариантов для тренировокдома,в зале, днем или ночью, индивидуальные программы упражнений и т. п. Выберете то,что подходит вам. Если вы пойдете на йогу,но будете на занятии думать о завтрашнем отчете, то это не ваш вариант. Найдите занятие,которое разгрузит ваши мысли и даст им тем самым упорядочиться.

  3. Следите за питанием. Это сложно. Мы часто забываем есть в спешке, перекусываем на ходу чем под руку подвернется. А потом — гастрит, язва, бешенная усталось, нервозность ну и лишний вес в придачу. Планируйте свой рацион как и свой день — и по времени и по наполненности. Если не можете заняться этим сами — отдайтесь в руки профессионала,который составит вам рацион в зависимости от вашего темпа жизни и потребностей.

  4. Научитесь говорить «нет» — не взваливайте на себя чужие проблемы. Только если это не в ущерб вашим силам и времени.

  5. А сами делегируйте — если выполнение рутинного дела можно поручить кому-то другому, то так и нужно поступить и освободить минутку для себя. Например,забрать ребенка из сада может почасовая няня, приготовить еду — мультиварка, сделать презентацию-подчиненный, и тому подобных примеров масса. Подумайте какие дела и кто может сделать за вас.

    Что для вас действительно важно?

Автор:Савостьян Наталья- тренер студии танца на пилоне Колибри

shares