Как начать заниматься pole dance дома

Понедельник , 4, Январь 2016 Комментарии к записи Как начать заниматься pole dance дома отключены

Sharing is caring!

танцы на пилоне pole dance

Смотря на грациозных, фигуристых девушек, выполняющих акробатические номера на пилоне, многие думают, что им не под силу повторить ни одно из движений, продемонстрированных танцовщицей.

На самом деле не обязательно обладать врожденной пластичностью, чтобы научиться красиво танцевать на шесте .

На занятия в начальные группы в абсолютном большинстве приходят люди, далекие от спорта, которым просто нравится это направление. Изначально отличная наследственность и минусовой шпагат, общий мышечный тонус, безусловно, прекрасны и только на руку, но для успеха, куда важнее ваша сильнейшая мотивация, многократные регулярные тренировки и отработка элементов.

Если же у Вас нет возможности посещать занятия в зале (мало свободного времени, поблизости нет школ pole dance, у вас маленький ребенок и т.д.), выход есть!!! Освоить азы пол денс можно не покидая привычной, домашней обстановки.

Конечно же, как и во всем у занятий на дому есть свои плюсы и минусы.

 

Поговорим и о них.

 

Плюсы домашних занятий пол дэнс:

1. Независимость — Вам не нужно подстраиваться под график работы студии, Вы можете заниматься в любое удобное для вас время.

2. Комфорт — Вы находитесь на «своей территории» в любимых тапках и сразу после занятия можете вернуться к домашним делам.

3. Закончив тренировку, Вы имеете возможность качественно поесть и восстановить затраченные силы.

4. Раскрепощенность — в домашних условиях меньше стеснения и проще раскрепоститься.

 

А вот и минусы занятий на дому:

 

  1. Недостаточная мотивация. как правило, тяжело заставить себя заниматься в теплой домашней обстановке. в ход идут отговорки по типу “дома могу в любой момент позаниматься,а значит можно отложить на потом”. Конечно же все зависит от вашей силы воли. если у вас есть большое стремление научиться шестовой акробатике, дерзайте! Ничто вам не помеха.

  2. Травмоопасность. Занимаясь дома, вы подвергаете себя бОльшему риску,чем на занятиях в специализированных студиях pole dance, где вас страхует тренер.

  3. При посещении групповых занятий зачастую начинающих заниматся пол дэнс вдохновляет пример других учениц, которые уже чему-то научились. этот фактор стимулирует еще больше работать над собой.

 

Итак, если взвесив все плюсы и минусы занятий pole dance дома, вы решили начать тренироваться, то сделать ваши тренировки комфортнее помогут следующие советы:

 

  1. В первую очередь для занятий поул дэнс необходим пилон. Некоторые специалисты советуют новичкам приобретать тонкие пилоны: их легче обхватывать руками, соответственно и удержаться на таком шесте проще. Другие рекомендуют сразу приобретать толстый пилон: трюки, при которых используются захваты ногами, выполнять на узком шесте труднее. Как правило, в студиях, где обучают этому мастерству, устанавливают пилоны диаметром 42,5 — можно ориентироваться на эти параметры при покупке.

  2. Для протирки пилона с целью его обезжиривания необходимо приобрести спирт (водку), а для лучшего сцепления — магнезию (гимнастический тальк),которая обычно продается в спортивных магазинах.

  3. Далее вам необходимо будет подобрать форму для занятий. Здесь не возникнет никаких сложностей, так как для занятий pole dance подойдут короткие шорты и топ. чем более будет открыто тело,тем лучше будет сцепление с пилоном

  4. Не пренебрегайте разминкой. Приступать к тренировке на пилоне необходимо только после интенсивной разминки,продолжительностью не менее 15 минут. так же важно не забывать о растяжке, которую лучше делать после тренировки,когда тело максимально разогрелось

  5. Видео уроки по Pole dance помогут Вам научиться выполнять как простые, так и сложные трюки. Конечно, лучше начинать с азов и постепенно усложнять танец. Просмотрите уроки разных инструкторов, чтобы понять, какой тренер объясняет наиболее доступно. Не расстраивайтесь, если Вам не удастся повторить то или иное движение сразу, вернитесь к нему на следующем занятии. Также вы можете заниматься пол дэнс онлайн по skype Skype lesson

  6. Не бойтесь боли и синяков. на первых этапах занятий такие явления являются нормой

  7. Чтобы уменьшить травматизм от занятий, рекомендую приобрести гимнастический мат

Удачи вам в освоении прекрасного, грациозного и сложного танца на пилоне!!!

Вы станете гибкой, пластичной и стройной, тренировки помогут почувствовать себя более сексуальной и уверенной в своем очаровании. Где бы Вы не танцевали: дома, на танцполе, в клубе – свободные, легкие, изящные движения очаруют наблюдателей.

Для тренировок pole dance дома, танцев любимому, вечеринок мы предлагаем ПИЛОН В АРЕНДУ (подробности по номеру тел/вайбер 0930022091)

shares