Чем полезен рole stretching -растяжка с пилоном

Суббота , 16, Декабрь 2017 Leave a comment

Sharing is caring!

Чем полезен рole stretching -растяжка с пилоном

«Когда я уже сяду на шпагат?»

Задавали себе такой вопрос? А тренеру?

Уверенна, оба ответа «Да»)

Как и прогресс в занятиях на пилоне, скорость достижения шпагатов у всех индивидуальная.

Зависит она от многих факторов — генетики, питания, силовых нагрузок, образа жизни в целом.

Но главное — это от интенсивности и регулярности занятий.

Для того, чтобы мышцы хорошо растянулись и остались в таком положении (к чему мы и стремимся), заниматься стретчингом нужно ежедневно. Конечно ходить в зал каждый день получается далеко не у всех, но выполнять хотя бы легкие потягушки дома нужно обязательно для закрепления результата от интенсивной тренировки с тренером в зале.

Существует много видов растяжки:

  • статическая — удержание определенных положений длительное время

  • динамическая — махи, наклоны, пружинки

  • баллистическая — будем говорить, усложненная динамическая

  • пассивная — с помощью партнера

  • активна (изолированная) — растягивание каждой отдельной мышцы. С использованием ленты,жгута и т.п.

Pole stretching — это разновидность активной растяжки. Только вместо эластичной ленты мы используем пилон.

Очень часто при выполнении упражнений на растяжку нам тяжело удерживать одно положение тела, мы начинаем терять баланс и, стараясь сохранить равновесие, напрягаем растягиваемые мышцы, что является грубой ошибкой и может привести к травме. Пилон помогает удержать равновесие и качественно расслабить мышцу.

Еще одна проблема — это лишняя нагрузка на суставы, особенно коленный. Выполняя упражнения с помощью пилона, мы можем снять нагрузку с суставов и избежать растяжений связок и болей в коленях.

Используя пилон в качестве помощника, мы напрягаем мышцы антагонисты, чтобы держаться за него и тем самым расслабляем растягиваемые мышцы. К тому же такая растяжка лучше других видов стретчинга увеличивает силу мышц.

растяжка с пилоном

Как видите, пилон — невероятно крутой тренажер. Так как можно делать не только крутые трюки и качать мышцы весом собственного тела, а и растягиваться с его помощью, чтобы эти трюки выглядели еще эффектней.

шпагат на пилоне фото

На 200 % эффективней будет pole stretching после pole dance тренировки, а также поможет избежать крепатуры.

Автор: Савостьян Наталья — тренер студии танца на пилоне Колибри

shares