Як правильно пити

Среда , 11, Сентябрь 2019 Leave a comment

Sharing is caring!

Скільки пити, що пити, чи можна під час тренування? А під час їжі?

Декілька порад-відповідей на ці найпопулярніші серед адептів здорового способу життя питання:

  1. Маленькими ковткамии впродовж дня. Просто тримайте воду постійно поруч: в авто,на робочому столі, вдома на кухні тта біля дивану, в вашій щоденній сумці. Кожного разу як побачите пляшку з водою-зробіть ковток
  2. Коли відчуваєте голод. Вам здається,що хочеться їсти? Насправді це може бути замаскована спрага. Тож спочатку випейте води, а вже хв через 15, якщо відчуття голоду не зникне,слід поїсти
    як пити
  3. В моменти стресу наш організм втрачає навіть більше води,ніж під час тренування. Згадайте лишей як ви пітнієте, коли очікуєте на важливу зустріч чи виступ перед аудиторією, чи важливе рішення у своєму житті. Тож в такі дні стресу пийте більше,щоб компенсувати втрату води з потом
  4. На тренуванні можна! Дитальніше про це тут
  5. Пийте фільтровану воду! І хоча б раз  на тиждень-воду збагачену мінералами, накшталт Боржомі.
  6. Вживайте більше води, якщо полюбляєте каву. Ажде кофеїн зневоднює. Те саме стосується й алкоголю
  7. Відмовтеся від солодких газованих напоїв та магазинних соків. Виробники додають в ці напої багато цукру, що погано впливає на здоров’я та фігуру. А в газованих напоях є ще й барвники, які руйнують стінки шлунку.

    Пити треба, але як і все — лише з користю для себе та задля довголіття!

    Автор: Савостьян Наталія- керівник студії танцю на пілоні Колібрі

shares