Чит мил и зачем его едят

Пятница , 24, Август 2018 Leave a comment

Sharing is caring!

Чит мил и зачем его едят

Сравнительная таблица всех за и против

Чит мил — это обман с едой- плановое нарушение диеты,когда можно есть все, чего желудок ( а если честно,то не он,а дофаминовый центр) пожелает и в любых количествах. Такой себе загрузочный день после долгих разгрузочных.

По вопросам читмила мнений столько,сколько и специалистов — диетологов,спортсменов,тренеров, врачей. Единства между ними нет. Потому нужно понять подходит ли чит мил именно вам. А сделать это можно с помощью следующей таблицы- просто определитесь в какой из колонок вы можете поставить больше галочек и придерживайтесь рекомендаций в колонках «хорошо»-»плохо»

Сравнительная таблица всех за и против

Хорошо

Плохо

Только для тех,кто активно занимается спортом (от 10 часов в неделю)

Если у вас лишний вес

Только на безуглеводной низкожировой диете

Если вы только-только начали диету и переход на пп (организм еще не адаптировался)

Снимает психологическое напряжение от диеты

Появляется соблазн продлить удовольствие на следующий день,второй…

Усилевает термогенез

Тяжесть и боли в желудке

Ускоряет замедленный диетой метаболизм

Нокаут для поджелудочной (если у вас с ней и так проблемы,забудьте о жульничестве с едой)

При постоянном ощущении холода

Рекомендации

Один прием пищи

Чаще раза в неделю

Ешьте по требованию желудка и до чувства сытости

Обжорство весь день

Даже для чит мила выбирайте качественные продукты

Встать на весы на следующий день. Конечно они покажут больше,но 2-3 дня пп и нагрузок вернут все в норму

Лучше пицца,чем торт

Устраивать в день сопряженный с интенсивной тренировкой

Главное — прислушивайтесь к своему организму! Если после кусочка запретного тортика,чувствуете себя счастливым -ешьте, а если вас потом еще неделю мучит совесть и настроение падает ниже плинтуса вместе с самооценкой -забудьте о cheat meal.

Автор: Савостьян Наталья — тренер студии танца на пилоне Колибри

shares