Студия танца на пилоне Колибри
Школа танца на пилоне КолибриЧит мил и зачем его едят
Сравнительная таблица всех за и против
Чит мил — это обман с едой- плановое нарушение диеты,когда можно есть все, чего желудок ( а если честно,то не он,а дофаминовый центр) пожелает и в любых количествах. Такой себе загрузочный день после долгих разгрузочных.
По вопросам читмила мнений столько,сколько и специалистов — диетологов,спортсменов,тренеров, врачей. Единства между ними нет. Потому нужно понять подходит ли чит мил именно вам. А сделать это можно с помощью следующей таблицы- просто определитесь в какой из колонок вы можете поставить больше галочек и придерживайтесь рекомендаций в колонках «хорошо»-»плохо»
Сравнительная таблица всех за и против
|
Хорошо |
Плохо |
|
Только для тех,кто активно занимается спортом (от 10 часов в неделю) |
Если у вас лишний вес |
|
Только на безуглеводной низкожировой диете |
Если вы только-только начали диету и переход на пп (организм еще не адаптировался) |
|
Снимает психологическое напряжение от диеты |
Появляется соблазн продлить удовольствие на следующий день,второй… |
|
Усилевает термогенез |
Тяжесть и боли в желудке |
|
Ускоряет замедленный диетой метаболизм |
Нокаут для поджелудочной (если у вас с ней и так проблемы,забудьте о жульничестве с едой) |
|
При постоянном ощущении холода |
|
|
Рекомендации |
|
|
Один прием пищи |
Чаще раза в неделю |
|
Ешьте по требованию желудка и до чувства сытости |
Обжорство весь день |
|
Даже для чит мила выбирайте качественные продукты |
Встать на весы на следующий день. Конечно они покажут больше,но 2-3 дня пп и нагрузок вернут все в норму |
|
Лучше пицца,чем торт |
|
|
Устраивать в день сопряженный с интенсивной тренировкой |
|
Главное — прислушивайтесь к своему организму! Если после кусочка запретного тортика,чувствуете себя счастливым -ешьте, а если вас потом еще неделю мучит совесть и настроение падает ниже плинтуса вместе с самооценкой -забудьте о cheat meal.
Автор: Савостьян Наталья — тренер студии танца на пилоне Колибри