Топ 7 самых сложных pole dance трюков

Пятница , 17, Август 2018 Leave a comment

Sharing is caring!

Топ 7 самых сложных pole dance трюков

Подборка трюков,над которыми «ломает кости»,ставит синяки и долго трудится даже pole dance профессионал

  1. Бильман
    Требует очень хорошего прогиба в спине и выворотности плечевых суставов. Легко дается балеринам и профессиональным гимнасткам
  2. Русская петля
    Помимо шикарной растяжки,необходимой для выполнения данного трюка,нужно так же иметь силу в руках,потому что нужно удержать свой вес на одной руке
  3. Шолдер планш
    Здесь работают практически все мышцы, наверное даже лицевые,потому как сохранять такое положение корпуса и при этом улыбаться требует больших усилий)))
    Задействованы мышцы спины,кора, пресса, рук и бедер. 
  4. Радуга Марченко
    Для его реализации нужны: очень гибкая спина и умение держать/ловить баланс. 
  5. Складка Феликс
    Или «Курица Гриль» в народе. Технически трюк не очень сложный,но нужно хорошенько потянуть поперечный шпагат и проработать тазобедренные суставы
  6. Морская звезда
    Вся сложность в держаться верхней стопой. Но после определенной доли попыток, миссия выполнима. Также очень работают мышцы пресса для удержания ровного положения корпуса
  7. Х-флаг
    Следующий must have любого пол дэнсера после флага обычного

Главное во всей этой истории: нет такого трюка,который не получился бы с 10000 -й попытки)
Тренируйтесь и ваши мышцы сделают все,что вы захотите!

Автор:Савостьян Наталья — тренер студии танца на пилоне Колибри

shares