Стретчинг противопоказания. Когда нельзя растягиваться

Четверг , 25, Октябрь 2018 Leave a comment

Sharing is caring!

Когда нельзя растягиваться:

Стретчинг — это упражнения на растяжку и гибкость. Они полезны в любом возрасте, он способствует похудению, релаксации, восстановлению сил, укреплению мышц.

растяжка противопоказания

Но бывают ситуации, когда растяжка может быть вредной.

Когда же занятия стретчингом могут навредить:

  • артрит (деформация суставов) и дисплазия соединительной ткани (расхлябанные суставы-как в народе говорят)— самое главное противопоказание к растягиванию. Ясно почему- растяжка может деформировать их еще больше

  • после травмы или недавно перенесенной операции — проконсультируйтесь с врачом какие нагрузки и когда вам можно вводить.

  • вы очень замерзли. Никогда не делайте упражнения на растяжку на холодные мышцы!!! Обязательно хорошо разогрейтесь, не стесняйтесь сказать тренеру, что разминки было мало,если от нее вы не согрелись.

  • Сильный стресс. Вообще занятия стретчингом очень помогают излечиться от стресса, потому как предполагают расслабление и сосредоточение на своем дыхании и чувствовании мышц. Но если ваш стресс держит вас столь крепко, что вы не можете сфокусироваться на упражнении и расслабиться, то лучше отказаться от таких занятий и заняться силовой или кардио нагрузкой, потому что растягивание мышц без расслабления равно их травмирование.

  • Простудное заболевание и температура — мышцы воспалены от интоксикации вирусами или бактериями. Нагружать их в таком состоянии не очень правильная идея — чувствительность больше и расслабиться сложнее, то есть занятие будет дискомфортным и неэффективным. Да и лучше в такой ситуации потратить силы организма на борьбу с инфекцией, чем на тренировку.

  • Первый триместр беременности — лучше делать специальную гимнастику, направленную на укрепление мышц, особенно мышц спины

Слушайте свое тело и учитесь правильно понимать, что оно вам говорит

Автор:Савостьян Наталья-тренер студии танца на пилоне Колибри

Читайте также:

Чем полезен рole stretching -растяжка с пилоном

Можно ли похудеть,занимаясь стретчингом

shares