Сколько калорий сжигается на pole dance тренировке

Среда , 21, Ноябрь 2018 Leave a comment

Sharing is caring!

Сколько калорий сжигается на pole dance тренировке

Pole danceэто очень интенсивная силовая тренировка, во время которой работает одновременно много мышц, и их работа требует очень много энергии, то есть и много калорий. Ведь что такое калории — это энергия нашего организма.

Расход калорий зависит не только от того, что вы делаете, а еще и от: веса, возраста, соотношения жир/мышцы в вашем теле.

фото на пилоне сколько калорий сжигает pole dance

Потому возьмем среднее значение расхода калорий на пол дэнс тренировке для девушки:

Разминка — 15 мин — 100 ккал

Повторение старых трюков и крутки 15 мин — 80 ккал
Изучение новых трюков на пилоне 15 мин — 150 ккал

Заминка/растяжка в конце тренировки — 10 мин — 20 ккал

Итого за 1 час тренировки ваш счетчик калорий накручивает примерно 350 ккал.

Эта цифра может быть больше, если :

  • мышечная масса значительно преобладает над жировой (мышцы потребляют больше калорий)

  • вы больше внимания уделяете изучению нового, а не повторению старых элементов на пилоне (изучая новое, мы больше напрягаемся и больше тратим калорий, плюс к тому боимся и калории дополнительно уходят на психическую энергию)

  • больше учите pole sport трюки и мало времени уделяете на крутки и импровизацию у пилона

  • делаете не одиночные трюки, а связки — несколько pole dance элементов подряд.

    Эта цифра может быть меньше, если:

  • на тренировка пол дэнс вы чаще протираете пилон, чем на него вылазите

  • ваше любимое упражнение — ленивый тюлень и вы его тщательно оттачиваете

  • ленитесь и не напрягаете мышцы

  • не работаете над «чистотой трюка» — не дотягиваете носки и колени,не следите за идеальностью линий. Другими словами, в напряженном состоянии находитесь не долго: сделали трюк и быстренько спрыгнули на пол отдыхать..

    Вот такой супер жиросжигающий спорт — тренировки на пилоне. После такого насыщенного занятия даже можно побаловать себя конфетой. Правда это только для тех, кто хочет оставить свой вес и формы в нынешнем состоянии, а если вы хотите похудеть, то выбирайте не калорийные продукты даже после силового поул дэнс.
    Автор: Савостьян Наталья — тренер студии танца на пилоне Колибри

shares