Рole dance як профілактика сидячого способу життя

Воскресенье , 12, Май 2019 Leave a comment

Sharing is caring!

                                           Рole dance як профілактика сидячого способу життя

Малорухливий спосіб життя, характерний для представників багатьох професій, рано чи пізно дається взнаки.

Які ж можливі наслідки сидячого способу життя і чи допомагають зайняття на пілоні впоратися з ними?

1. Зайва вага

Нестача фізичної активності призводить до уповільнення обміну речовин і кровообігу, тим самим зменшується кількість спалюваних калорій, надлишки яких відкладаються у вигляді жиру.

Pole dance — це інтенсивне силове тренування, яке складається з розминки, вивчення трюків та вправ на розтяжку.

в середньому дівчина 60 кг спалює за 1 полдэнс тренування:

— розминка 15 хвилин  = 116 ккал

— вивчення нових трюків 30 хвилин = 208 ккал

— імпровізація 5 хвилин (танець) = 28 ккал

— розтяжка 10 хвилин = 18 ккал

РАЗОМ: 371 ккал

Зайві грами в нокауті!

2. Серце

Одним з найсерйозніших наслідків сидячого способу життя є високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань наприклад, ішемічної хвороби серця або хронічної гіпертонії. Це відбувається через відсутність спортивного зайняття, у зв’язку з чим серце не отримує необхідного кровопостачання.

При зайнятті акробатикою на пілоні дихання стає глибшим і правильнішим. Усі органи забезпечені киснем, покращується самопочуття.

3. М’язи і кістки

Сидячий спосіб життя шкідливий для осанки і з часом може привести до проблем зі спиною, оскільки м’язи, що підтримують хребет, теж слабшають. Під час сидячого положення кістки не підтримують тіло. З часом це призводить до втрати міцності кісток і вони стають ламкішими, за рахунок чтого збільшується вірогідність розвитку артриту і остеопорозу.

В поул  денс усі вправи різноманітні і змушують працювати різні м’язи тіла. Тіло стане сильним і підтягнутим. До того ж тут немає нудних вправ, що повторюються та набридають вже спочатку виконання. За допомогою зайняття пол денс ви також зможете поліпшити ходу.

4. Діабет
Відсутність активності призводить до збільшення рівня цукру в крові, оскільки, чим менше ви рухаєтеся, тим менше цукру використовується організмом.

Ні для кого не секрет, що будь яка фізична активність прискорює обмін речовин і допомагає спалити зайві калорії, а значить і зайвий цукор.

5. Старіння

Теломери, що знаходяться на кінцях хромосом та захищають їх від будь-яких пошкоджень, по мірі старіння організму стають коротшими. Було доведено, що при малорухливому способі життя, теломеры коротшають швидше, ніж при активному, внаслідок цього прискорюється процес старіння і раніше проявляються вікові ознаки.

6. Безсоння
Організм не втомлюється, а значить не відчуває великої потреби у сні.

Втома після пол денс тренування буквально валить з ніг, плюс вбиває нервову і м’язову напругу, які є головними причинами безсоння.

Pole dance — відмінний антидепресант. Займаючись тамими тренуваннями, ви не лише відпочиваєте, але і підвищуєте свою активність. Навіть після важкого робочого дня зайняття сприяє активному викиду в кров ендорфінів — часток, що відповідають за наш радісний настрій, і допоможе позбавитися від переживань і неприємних емоцій, що накопичилися за день

Тож всі на пілон — для здоров’я та довголіття!!

shares