Питание и растяжка. Что есть чтобы сесть на шпагат

Понедельник , 17, Декабрь 2018 Leave a comment

Sharing is caring!

Питание и растяжка. Что есть чтобы сесть на шпагат

Хочешь похудеть-правильно питайся, хочешь набрать массу — правильно питайся, хочешь сесть на шпагат — правильно питайся

Почему так важно следить за тем, что есть? Ну это же элементарно, Ватсон, наш организм строится из того, что мы в него закидываем. Потому питание для растяжки тоже играет мощную роль в том как скоро можно сесть на шпагат.

Что нужно, чтобы улучшить свои показатели в растяжке? Сделать мышцы более эластичными и легко скользящими, суставы более шевелящимися, придать телу ощущение легкости. И вот с этими задачами нам помогает справиться такая продуктовая корзина (берите этот список и вперед с ним в магазин)

  1. Белок — если вы недоедаете белковой пищи, то и мышцам покушать нечего и они конечно в печали и тянуться не хотят.
    Потому кушайте: мясо, творог, яйца, красную рыбу, бобовые. Или же замените этот набор протеиновым коктейлем.

  2. Кальций. Бывали ли у вас судороги при выполнении упражнений на растяжку? Это вот все он- Кальций,который не пришел в Ваш организм.
    Потому кушайте: творог,молоко,тофу,сардина или замените аптечным кальций-магниевым комплексом. Кальций запускает передачу нервного импульса мышечным волокнам, а магний — процесс расслабления мышцы.

  3. Зеленые овощи — снимают мышечные спазмы
    Кушайте: шпинат,брокколли,кабачки,яблоки

  4. Соль — враг растяжки. Делает связки жесткими, а также задерживает воду в организме. А для хорошего скольжения мышц по фасции нужна вода.

  5. Много воды. 2 литра в день должно стать вашей нормой!

  6. Жир. Растительный и полезный, содержащий омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
    Кушайте:орехи,рыбу,льняное масло,авокадо

  7. Для разработки суставов еще нужен желатин, он улучшает эластичнойсть связок и подвижность суставов
    Покупайте его отдельно и делайте полезные домашние желешки из фруктов или творога. Холодец- тоже гуд. Или же замените желатин на агар-агар,если вы -вегетарианец

    Уделяйте упражнениям на растяжку 20-30 минут ежедневно и закрепляйте результат правильной пищей и шпагат появится в жизни вашего тела, а вместе с ним и легкость, расслабленность,энергичность

Ну и для пол дэнсеров добавим сюда красивые трюки на пилоне)

Автор:Савостьян Наталья — тренер студии танца на пилоне Колибри

shares