Как тренироваться без тренажеров

Воскресенье , 29, Сентябрь 2019 Leave a comment

Sharing is caring!

Хотите хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть, ходить на тренировки, блистать рельефом?? Но работа,дети,пробки, дэдлайны не позволяют пойти в зал?

Тогда тренируйтесь дома с собственным весом. Это более чем реально, ведь тренажер — это и есть ваше тело, 15-20 минут времени для здоровья вы уж точно найдете, а регулярность тренировок позволит почувствовать эффект уже через пару месяцев!

Какой эффект?

  • у вас перестанет болеть спина от сидячей работы
  • перестанут хрустеть суставы от малоподвижности
  • уйдет головная боль
  • вы станете спокойнее реагировать на стрессовые факторы
  • будете энергичнее и еще больше успеете за эти короткие 24 часаКак же тренироваться со своим телом?
  1. Ходьба по лестнице — поднимайтесь вверх до своей квартиры ,перешагивая через 2 ступеньки сразу.Это отличная кардио тренировка. Для жителей первых этажей предстоит прогулка чуть выше,может и  соседями заодно познакомитесь
  2. Комплекс ОФП упражнений на каждый день: приседания,отжимания, их вариации,планка, и т.п. Подобный комплекс есть для женщин есть на нашей платформе онлайн курсов,заходите и тренируйтесь!
  3. Домашние танцы — просто включите музыку (желательно быструю и ритмичную) и просто отрывайтесь на всю! Или найдите уроки на просторах интернета и уделяйте им хотя бы 15 мин
  4. Купите фитнес-резинки — это прекрасный способ прочувствовать даже те мышцы,о существовании которых вы и не догадывались. Только возьмите онлайн консультацию тренера, чтобы объяснил вам технику выполнения упражнений и вы себя не травмировали!
shares