Законы pole dance Питания. Что есть пол дэнсеру

Пятница , 5, Октябрь 2018 Leave a comment

Sharing is caring!

Законы pole dance Питания. Что есть пол дэнсеру

Для того, чтобы трюки на пилоне получались лучше и быстрее, нужно:

  • чтобы попа была легче. На поул спорт тренировках вы работаете с весом своего тела. Соответственно,чем легче тельце, тем проще его поднимать на пилон. Хотя лишний вес никак не является противопоказанием к занятиям, просто имея его,вам понадобиться чуть больше времени и чуть больше сил на то,чтобы трюк получился. И конечно же, пол дэнс, являясь силовой нагрузкой, помогает в похудении,но без правильного питания процесс будет длительным и не таким эффективным. Потому тут нам пригодится знание о том, какие продукты снижают аппетит:
    1) орехи — содержание полезные жиры и дают чувство сытости при небольших порциях

    2) яблоки — богаты пектином,который блокирует поглощение жира в организме

    3) перец чили — содержит капсаицин, который ускоряет метаболизм

    4) кофе (без молока,сливок,сахара) — помогает сжигать жир и подавляет аппетит

    5) шпинат — содержит вещество, которое регулирует гормон голода лептин

  • чтобы мышцы были сильными. Помимо регулярных! Тренировок, когда наши мышцы адаптируются к нагрузке и увеличиваются в объеме, важно их правильно кормить, чтобы давать нужный строительный материал. Для роста мышц кушаем (желательно после тренировки):

    1) молоко

    2) творог
    3) яйца
    4) говядина
    5) тунец,горбуша,скумбрия

  • чтобы суставы хорошо работали, то есть косточки спокойно двигались относительно друг друга, но и при этом не были расхлябанными. Для первого им нужна смазка, для второго — крепкие связки. Какие продукты потребляем:
    1) рыба
    2) масло авокадо,грецкого ореха, оливковое — защищают суставы от изнашивания
    3) желатин, морская капуста
    4) молочные продукты — все знают про кальций и крепкие кости)

  • чтобы была выносливость. Помимо силы мышц важно, чтобы они могли долго работать, а не хотеть домой после 5 минут тренировки. Повышаем выносливость:
    1) бананы — содержат много калия,который отвечает за выносливость и который мы теряем с потом во время тренировки на пилоне.
    2) семена чиа — не зря использовались древними ацтеками перед охотой
    3) овес — борец с утомляемостью
    4) свекла — ее еще называю легальным допингом. Свекла повышает потребление кислорода, что влияет на работоспособность

  • чтобы не скользил пилон. Убрать антискользючесть можно и специальными средствами, но лучше — правильным рационом- ведь это еще и вкусно. Детальнее о поте и питании здесь.

    Нужно есть, чтобы жить и делать крутые трюки на пилоне, а не жить, чтобы есть. Пусть ваша тарелка будет и вкусной, и полезной одновременно и помогает вам в пилонном эквилибре!

Автор: Савостьян Наталья- тренер студии танца на пилоне Колибри

shares